男弁

引っ越ししました

あめぶろに引っ越し　しました

↓
http://ameblo.jp/ikeikeyatuzaki/

朝ごはんと昼ごはん

朝ごはんとお昼ご飯です。

今日は朝ごはんも持ち込みで。
フランスパンでパストラミとチーズのサンド

お昼は卵焼き
自家製なすの漬物
それに雷豆腐
雷豆腐は本来　水分が結構多いのでしっかり水気を切って
お弁当仕様にしてあります

なんかサンドイッチがおいしそーに見えないｗｗｗ

先月の話・・・・・

あんまり頭痛くて針、打ってきました。。o,,,,rz

こっそり再開なのです

いや　一か月以上放置しました。

いまさらなんでこそーり再開です。

一か月の間にあったことはちょこちょこ書いていきますです。

今日のお弁当

明日も頑張ります　ｶﾞﾝ(　ﾟдﾟ)ｶﾞﾚ

忍者から引っ越ししようかな・・ｗ

さつまいもご飯

今日は黒豆お休みｗ

秋らしくさつまいもご飯です。
ねぎ入りの卵焼き
シイタケ
豚バラアスパラ巻き
竹輪の焼いたもの
温野菜の海老のせに
飾りにトマトです。
黒豆ご飯に比べると腹もちはいまいちですが
やっぱりさつまいもご飯はほくほくしてておいしいです。
ちょっと塩味利かせるとおいしいですよ。

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はげみになりんす。

黒豆ダイエット

本気でダイエットしなきゃ。
でも運動するのはだるいので
せめて弁当だけでも黒豆で
仙石黒豆で作った黒豆弁当　肉抜きで目標500カロリー以下の弁当作っていきます

んで黒豆ごはん
温野菜のとろけるチーズのせ
ウインナー入り卵焼き←肉はいってるやん！！
市販冷食　豆腐の寄せ揚げ←これ旨い！
飾りのミニトマト

さぁダイエット＆血圧下降だぁ！
がんばれの意味込めて拍手いただけるとうれしいです！

今日は少し高カロリー？

眠いし寒いですね～

でもなんか久しぶりに太陽でましたね誾

さあ頑張ってご飯作るよ

んではメニューを

チーズインちくわインきゅうり

豚ロースのいんげん巻き

市販の揚げ寄せ豆腐 #%E:300%#市販品

塩鮭

黒豆ご飯

です。

今日は500超えしてますね。後はお酒控えて

午後のおやつもだめなのです#%E:229%#

酒好きで甘い物好きとは我ながら厄介ですわ#%E:448%#

良かったら拍手下さい励みになりんす#%E:437%#

今日の弁当

はい今日の弁当です。

ではメニューを

しめじと野菜の炒めキムチあんかけ
作り置きの野菜冷食にとけチーズのっけて焼いた物
市販の豆腐焼売

黒豆ご飯

計算したら大体 400㌔カロリーくらいでした。

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今日のローカロ

今日のお弁当

一口がんもどきのあんかけ
卵焼き
冷食のシューマイ
冷食サラダ

黒豆ごはん。

豆腐は厚揚げやがんもどきなら
おかずになりますねｗ。

後はどうやってボリューム感と味を持たせるか・・。

あんかけもあきたし。
煮びたしみたいな汁物もありきたりだし。

なんかいい調理法ないですかね。

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ローカり弁当

ローカロリー弁当です。

なんとメインのおかずは厚揚げ。
これでも結構喰えました。

んでは

厚揚げの焼き物・キノコあんかけ甘酢風
冷食のマカロニサラダ
飾りのトマトです。

ご飯は黒豆
たぶん体にいいはず。
いや、よいと思って食べればいいはず！！
でも最近は肉抜きに大分体も慣れました。
ただ夜　酒飲んじゃうのがいかんのよね～～～

拍手いただけるとがんばれる子になります。よろしくです。

お弁当冷食をつくってみよう

おべんとうに使う冷食はなるべく自分でつくってます。

今日はお弁当無しなので冷食つくりでもｗ
今回はちょっとサラダやその他に使う物を作ってみますよ。

携帯の人は写真の下が空いちゃってますけど下にスクロール
すると文章がでてきますよｗ

まずは茹でます。若干固めくらいがいいみたいです。
それと後で冷凍して食べるとき解凍するのでなるべく水分をよく切ります。

今日は農協直売お野菜の人参・ブロッコリー・インゲン
それに冷凍のエビです。
なるべくお野菜も自分作りなら安心の物でｗ

これをボールで混ぜます。今回はチョイ下味。
塩コショウに粉チーズを合わせました。

これを一回分づつに分けて冷凍です。

アルミの弁当カップに小分けして冷凍です。
このまま弁当に入れればサラダとして。
冷凍のまんまマヨかけてオーブンで焼けば野菜グラタンもどきの出来上がりです。
トップの奴はキューピーのパン工房をかけてオーブンで焼きました。

こんなふーに楽しんで弁当作ってます。
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